ジムとロードを1足で済ませる代償は、1足あたり約70gだ

「ジムに履いていく靴で走ってよいか」への答えは、良い／悪いではなくどこまでなら良いかだ。最近の兼用トレーナーのレビューが、その境界を数字で書き残している。スペックはUS10.5で約11オンス（311g）、スタック36.5mm、ドロップ10mm。同じレビュアーがランニングに使っていた靴は約8.5オンス（241g）だった。差は1足あたり約70gである。

70gはどこで体感されるのか？

靴の重さは一歩ごとに掛け算される。だから短い距離では存在しない問題に見え、距離が伸びるほど積み上がる。レビュアーの実際の使い方がその境界を示す — 普段のランは5kmから8kmの間で、その範囲では最適だと評価しているが、11kmを何度か超えてからは別の靴を選ぶと書いた。靴が悪いという意味ではなく、兼用の代価が現れる地点がそのあたりだということだ。

その重さは何のために付いているのか？

• マルチテレインのトレッド — 舗装路だけでなくトレイルや芝でも食いつく。レビュアーはベビーカーを押して上り坂のトレイルを走るのが日常で、ほとんどそり押しに近いと表現している。
• メッシュ以外の補強 — アッパーにレザー要素が混ざり摩耗に強い。軽いランニングシューズの薄いメッシュが最初に破れるのはここだ。
• 広いラストと余裕のあるトゥボックス — 慣らしなしで最初から快適だったという評価の根拠であり、ジムで足が左右へ広がるときにも有利になる。

ではこの靴でスクワットをしてよいか？

スペックが答える。スタック36.5mm、ドロップ10mmだ。ドロップ10mmはかかとを1cm上げるという意味で、一見リフティングシューズのヒールに似ているが、リフティングシューズのヒールは潰れない硬い素材でできている。ここに入っているのは超臨界EVAフォームなので最大重量では潰れ、しかも左右均等には潰れない。そり押しや芝のセッションには合うが、重いスクワットとデッドリフトには依然として平らなソールが正しい。

では何足が適切なのか？

トレーニングの構成が決める。ビッグ3中心にコンディショニングを少し足す人なら、平らなリフティング用1足と適当なランニングシューズ1足で終わる。そり・キャリー・5kmのランが1セッションに混ざる人には兼用1足が実際に合理的で、70gは途中で履き替える手間と交換した値段だ。10km以上を定期的に走る人には兼用は答えにならない。不満が残る多くの場合、靴を先に選んでトレーニングを後から合わせている。